多数男孩在成长发育的过程中，普遍会存在手淫现象。手淫，是男性常用的一种自慰方式，它是由性成熟或性冲动导致的。适度的手淫对身体有益，帮助前列腺液体的释放。但是频繁手淫对身体带来严重的伤害，影响了性能力而且让人们精神越来越萎靡。大家都知道：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。那么有什么方法可以改掉手淫成瘾的习惯呢？

1、让生活丰富多彩

把每天的工作和生活安排的满满的，做其他的事情来转移注意力。可以通过听音乐、画画或者打球的方式缓解性冲动。每天坚持做体育锻炼比如长跑打球等能缓解紧张感，能让身体积极的方式来专注于某件事情，多吃蔬菜和水果，来保证身体的健康提供所需要的能量。

2、不要看色情片

你会自慰太多的原因之一是你知道你可以在几秒内访问色情如果你想。然而，如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施来完成工作。如果你有倾向于在电脑上看色情片都有手淫的习惯，试着将你的电脑移动到一个房间，别人可以看到你。如果你有一个色情的物理集合，尽快处理它。

3、转移注意力

当“邪恶”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的。生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养。

4、为自己制定相应的计划

要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢地减少“用手”次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关，下定决心“再也不干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。

5、要有持久的耐心

停止手淫成瘾不会打你像闪电。这是一个过程，需要承诺，你可能会犯错误或复发的场合。真正的斗争仍在坚持，所以提交既然不会让小错误站在你的方式。